BUAH YANG BISA MENJERNIHKAN MATA KAMU

Foto: editing by Canva Pro

 

Assalamu’alaikum Sobat Dee,

 

Kali ini Dee ingin berbagi info tentang Kesehatan mata.  Mata itu jendela kita untuk bisa melihat dunia yang indah ini. Karena itu kita harus benar-benar menjaga kesehatannya ya, Sob.

Nah, sebenarnya banyak buah dan makanan lain yang bisa membantu mata kita tetap sehat, tetapi kali ini Dee hanya akan mengulas 7 buah saja ya, Sob.

Merujuk dari berbagai sumber 7 buah yang bagus untuk mata agar indera penglihatan tetap sehat, jernih, dan tajam adalah sebagai berikut.

    1.   ALPUKAT

 

Alpukat adalah buah yang kaya akan vitamin E, vitamin A, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Semua ini sangat diperlukan untuk kesehatan mata kita ya, Sob.  

Selain itu juga bisa memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula dan katarak yang bisa menyebabkan penglihatan kita menjadi kabur.

 

     2.   PEPAYA

 

Pepaya yang berwarna kuning kemerahan ataupun merah kekuningan ini banyak mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu melindungi kornea dan mengurangi degenerasi retina.  Pepaya juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan kuat untuk meningkatkan kesehatan mata.

 

3.   JERUK

 

Buah ini banyak mengandung vitamin C yang tinggi sehinggasama seperti dua buah sebelumnya, Jeruk juga dapat membantu melawan resiko katarak dan degenerasi makula. Nah, sedangkan kita tahu ‘kan, Sob, kalau vitamin C itu merupakan antioksidan yang baik sehingga bisa untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas.

 

    4.   KIWI

 

Buah dengan daging buah berwarna hijau ini mengandung Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan  sangat efektif mencegah penyakit mata.

 

5.   BLUBERI

 

Buah bluberi mengandung antioksidan kuat yaitu antosianin yang bisa memberikan perlindungan pada indra penglihatan kita, Sob.  Sedangkan senyawa antosianin ini bisa diperoleh dari makanan dengan pigmen warna ungu, biru ataupun merah tua.

 

   6.   MANGGA

 

Buah yang banyak dijumpai di sekitar kita ini mengandung dua nutrisi utama yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin.  Kedua nutrisi ini tentu saja sangat mendukung kesehatan mata dan melindunginya dari sinar biru yang dipancarkan layer gadget.  Mangga juga mengandung vitamin A yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah keluhan mata kering dan rabun senja.

 

7.   TOMAT BUAH

 

Buah yang terakhir adalah tomat buah yang merupakan sumber likopen, lutein dan betakaroten yang terbukti melindungi mata dari kerusakan akibat Cahaya, menghambat perkembangan katarak dan degenerasi makula.

 

Jadi, sudah lebih paham ‘kan sekarang, Sob?  Dari ke-7 buah di atas, mana yang menjadi favorit kalian, Sob? Kalau Dee sih suka banget sama alpukat dan mangga.  Bisa dibuat jus atau dimakan langsung.  Kalau kamu, gimana, Sob?  Jawab di kolom komentar, ya.

 

Wassalamu’alaikum wr. Wb.

Dee

Write anything to be something